随着11月底的临近，全国各地的冷空气活动有所增加。气温下降的时候，很多人特别容易情绪低落，不想社交，工作受到影响，总想吃奶茶、薯片等高热量食物。专家认为，这可能是由于冬季天气造成的，有些人可能患有一种称为“季节性情感障碍”的疾病。面对这种“情绪感冒”，我们该如何正确调节情绪，保持心情舒畅呢？
每年秋冬季节，北京大学第六医院临床心理科等门诊因失眠、抑郁、情绪低落等病症就诊的患者数量激增。北京大学第六医院副院长孙洪强表示，这些患者中很多人都存在季节性情绪问题，秋冬季节寒冷影响了他们的情绪。。
专家解释说，季节性抑郁症是一种与季节变化有关的情绪障碍，通常在秋季和冬季达到高峰。核心因素在于大脑分泌的血清素、褪黑素等神经递质因光的影响而发生变化。其中，血清素是人体的“快乐激素”，调节情绪、食欲等多种生理功能，与心理健康密切相关。
冬季，光线较少，血清素水平下降，人体更容易出现抑郁、焦虑和疲劳。冬天我们喜欢甜食和淀粉类食物，因为这些物质的摄入有助于增加体内的血清素。而褪黑激素是“性激素”，“睡眠”。冬天，白天短，夜晚长，褪黑激素的分泌时间较长，导致早上很难醒来，更容易感到昏昏沉沉。
李景楠 消化内科主任医师中国医学科学院北京协和医院的专家也提醒，季节性抑郁症可能不仅仅表现为情绪和睡眠障碍。如果抑郁症持续存在，您可能会出现令人不快的胃肠道症状。
李经南先生：胃肠道堪称人类的“第二大脑”。人们的情绪状态会释放影响胃肠道的递质。这些“情绪”状态不仅影响胃肠道的运动功能，还影响胃肠道的消化功能。
临床数据显示，患有季节性抑郁症的患者数量正在增加。孙宏强表示，如果抑郁症或其他症状持续较长时间，影响情绪或正常生活，这不仅仅是季节变化导致的情绪变化，应该去医院检查。
如何应对“情绪冷淡”，防止短期抑郁成为“情绪冷漠”疾病？孙洪强提醒，运用“光疗法”和“运动处方”可以有效解决情绪问题。同时，针对现有的睡眠问题应采取有效的干预措施。
孙宏强：在天气变冷之前，要多晒太阳，增加户外活动。早上起床后，即使没有阳光，也要打开窗帘让光线进来。保持规律的作息时间，因为生物节律的变化会影响您的情绪和睡眠问题。体育活动非常有益，散步或在室内锻炼也是如此。
（中国之声、中央广播电视总台）【编辑：周吉】
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